Naprawdę można znaleźć najskuteczniejsze ćwiczenia na męską potencję, które pomogą pozbyć się zaburzeń erekcji, które dotknęły 150 000 000 ludzi na świecie.
Jak treningi mogą pomóc w zwiększeniu potencji
Ćwiczenia fizyczne poprawiające potencję mogą korygować dysfunkcje seksualne, ponieważ realistyczne jest ich wykonywanie nie tylko w pomieszczeniach, ale także na zewnątrz.
Cały zestaw ćwiczeń zwiększających poziom męskiej siły należy wykonywać codziennie, stopniowo zwiększając obciążenie mięśni w ciele. Starannie dobrane przez lekarzy ćwiczenia na zwiększenie potencji u mężczyzn pozwalają skutecznie pozbyć się wielu problemów:
- spadek odporności prącia na początku kontaktu seksualnego;
- brak porannej i wieczornej erekcji;
- szybki spadek testosteronu;
- niezadowolenie ze strony płci przeciwnej;
- szybki spadek czasu kontaktu seksualnego;
- obniżenie jakości stosunku płciowego;
- stwardnienie penisa następuje po długim czasie;
- brak spontanicznego występowania funkcji erekcji w młodym wieku;
- szybki spadek męskiego libido.
Wszystkie powyższe ćwiczenia na poprawę potencji będą dostępne i skuteczne nie tylko dla osób starszych, ale także dla młodych i zdrowych fizycznie mężczyzn.
Najprostsze, ale skuteczne ćwiczenia fizyczne na potencję mogą poprawić funkcje rozrodcze i zwiększyć libido, unikając negatywnych konsekwencji. Jeśli są wykonywane regularnie, to nie tylko wzrasta potencja, ale także jakość życia seksualnego, czas trwania stosunku płciowego, wzmacniane są mięśnie otrzewnej i zapobiega się przepuklinom pachwinowym.
Warto zauważyć, że odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń wzmacniających potencję u mężczyzny pomaga tylko w przypadku braku ciężkiego gruczolaka prostaty, zaburzenia równowagi hormonalnej. Wszystkie ćwiczenia przywracające potencję aktywnie zwiększają krążenie krwi i przepływ krwi do narządów miednicy, wzmacniają muskulaturę i przyspieszają osiągnięcie stabilnej erekcji.
Jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia w domu, możesz osiągnąć wzrost pożądania seksualnego, stabilność erekcji na długi czas, w przeciwieństwie do stosowania najlepszych leków.
Trening mięśni PC
Wśród ćwiczeń na zwiększenie potencji u mężczyzny w domu można znaleźć takie, które są przydatne do przywrócenia erekcji w jak najkrótszym czasie. Według wysokiej jakości wideo są one wykonywane regularnie i mają na celu trening mięśnia łonowo-guzicznego, który bierze udział w skurczu mięśni podczas orgazmu.
Pozytywnymi wynikami gimnastyki intymnej są:
- zwiększona aktywność krążenia krwi w okolicy miednicy;
- osiągnięcie stabilnej i długotrwałej erekcji;
- osiągnięcie maksymalnego granicznego kąta nachylenia prącia w stanie wzbudzonym;
- podnoszenie libido i jakości seksu;
- występowanie najbardziej długotrwałych i żywych orgazmów;
- szybkie przywrócenie poziomu hormonów;
- stopniowa poprawa jakości płynu nasiennego;
- promuje zwiększoną produkcję testosteronu;
- pojawienie się umiejętności kontrolowania początku wytrysku;
- zdrowie narządów miednicy i układu moczowo-płciowego.
Ćwiczenia fizyczne na zwiększenie potencji, wykonywane przez pompowanie mięśnia PC, są proste, ale najpierw trzeba znaleźć ten mięsień. Aby to zrobić, podczas oddawania moczu połóż palce na skórze znajdującej się między jądrami a odbytem i słuchaj własnych uczuć, ponieważ ten mięsień będzie cały czas napięty podczas oddawania moczu.
Najprostsze ćwiczenia na potencję można wykonywać w domu, w pracy czy nawet w transporcie publicznym. Nie wymagają profesjonalnego przeszkolenia i są wykonywane trzy razy dziennie.
Najprostszym sposobem jest zwiększenie ciśnienia strumienia podczas oddawania moczu, a następnie przytrzymanie go dwa lub trzy razy na raz. Każdy młody człowiek może z łatwością utrzymać odrzutowiec w sobie przez około dwadzieścia sekund. Jeśli opóźnienie jest wykonywane z dużym trudem, problem polega na osłabionym tonie mięśni krocza.
Czasami na początku trzymania strumienia powinien pojawić się ból, ale będzie to normalne, chyba że po kilku tygodniach treningu pojawią się odczucia, które nasilają ból.
Jeśli wystąpią ostre bóle w pachwinie i jądrach, będziesz musiał zwrócić się do profesjonalnego urologa o poradę i diagnozę. Po rozwiązaniu problemu pacjent może dalej wzmacniać mięsień intymny, wykonując ćwiczenia poprawiające potencję samca Kegla.
Gimnastyka intymna jest prosta, ale w Internecie są filmy z objaśnieniami specjalistów i techniką wykonywania elementów. Wdrażanie kompleksu poprawiającego funkcje seksualne należy rozpocząć od przyjęcia najwygodniejszej pozycji na podłodze.
Wszystkie ćwiczenia na zwiększenie potencji są proste:
- odcedź mięsień łonowo-guzowy do granic możliwości;
- stopniowo rozluźniaj układ mięśniowy;
- ważne jest, aby rozluźnić tylko mięśnie PC, nie wpływając na resztę ciała i osiągając maksymalny wzrost siły skurczów;
- rozpocznij wykonanie od dwunastu razy, stopniowo zwiększając obciążenie do trzydziestu sztuk na raz;
- w jednej sesji będziesz musiał wykonać około trzech podejść;
- przez trzy sekundy utrzymujemy siłę napięcia mięśni krocza, stopniowo rozluźniając mięśnie w tym samym czasie i wydłużając czas do wykonania ćwiczenia o jedną sekundę;
- odcedź i rozluźnij mięśnie krocza tak szybko, jak to możliwe, osiągając trzydzieści ruchów w ciągu dnia;
- szczytem ćwiczeń na erekcję Kegla będzie położenie małego ręcznika na penisie i skłonienie do podskakiwania i podnoszenia narządu dziesięć razy dziennie;
- po chwili możesz dodać lifting na penisie w stanie erekcji ręcznikiem nasączonym wodą i już zwiększyć liczbę do trzydziestu powtórzeń dziennie.
Najważniejszą rzeczą we wzmacnianiu mięśnia PC będzie prawidłowe oddychanie, kontrola siły napięcia narządu. Warto dostosować kolejne treningi tak, aby były przeprowadzane rano i wieczorem, kiedy dochodzi do mimowolnej erekcji.
Nie należy przerywać wykonywania ćwiczeń Kegla po całkowitym lub częściowym przywróceniu potencji, wykonując je kilka razy dziennie w celach profilaktycznych.
Ogólny kompleks wzmacniający na erekcję
Jedno ćwiczenie na zwiększenie potencji, które wykonuje się raz w tygodniu, niczego nie osiągnie. Eksperci w swoich artykułach medycznych zdecydowanie zalecają łączenie kilku różnych ćwiczeń mających na celu zwiększenie potencji w jeden kompleks.
Ogólne ćwiczenia wzmacniające w celu zwiększenia potencji mogą wykonywać zarówno dorośli mężczyźni, jak i mali chłopcy w celach profilaktycznych. Nie musisz chodzić na siłownie, ponieważ gimnastyka jest dostępna do robienia tego w domu.
Zestaw ćwiczeń na poprawę erekcji pomaga nasycić narządy miednicy krwią, korygując tym samym zdrowie mężczyzn.
Wykonywanie ogólnej gimnastyki wzmacniającej na potencję mężczyzny musi odbywać się zgodnie z następującym schematem:
- zajmij pozycję wyjściową, kładąc ręce w okolicy talii, a nogi rozstawione na szerokość barków;
- wykonać co najmniej 10 razy okrężne ruchy miednicy w różnych kierunkach;
- po zajęciu pozycji wyjściowej maszeruj w miejscu, osiągając jak najwyższe uniesienie kolan;
- ugnij kolana i ostro wykonuj wypady w różnych kierunkach, osiągając nawet sześciokrotne nagromadzenie penisa i moszny;
- całkowicie pozbądź się ubrań i zajmij pozycję stojącą przed lustrem wzrostu, a następnie podczas wdechu aż sześć razy podnieś mięśnie brzucha i pośladki, jednocześnie mocno unosząc mosznę;
- leżąc na plecach na twardej powierzchni i opierając na niej kończyny, należy unieść okolicę miednicy wyżej, nakreślając linię prostą z biodrami i resztą ciała, a następnie unosić i opuszczać piętnaście razy;
- przyjmij pozycję leżącą, ugnij nogi i pedałuj wyimaginowanym rowerem co najmniej dwadzieścia razy.
W przypadku bardziej profesjonalnych mężczyzn, zgodnie z filmem, należy nieco zwiększyć poziom trudności, dodając okrągłe obroty jednej nogi pod kątem prostym, przechylając się do przodu i do tyłu, które należy zwiększać od dziesięciu do sześćdziesięciu razy w tygodniu.
Ćwiczenia na zwiększenie potencji wg autorskiej metody
Znany lekarz stosujący metody medycyny alternatywnej w leczeniu impotencji i zapalenia gruczołu krokowego oferuje własne ćwiczenia na erekcję.
Gimnastyka wzmacniająca potencję i zwiększająca kąt erekcji obejmuje:
- wygodna pozycja na podłodze, leżąc na plecach;
- przeprowadzenie pięćdziesięciu skurczów odbytu;
- stań w pozycji kolanowo-łokciowej i ponownie napinaj mięśnie odbytu na minutę;
- określić konkretną grupę mięśni odpowiedzialną za przerwanie oddawania moczu, aby w ciągu pięciu dni wywołać czterdzieści skurczów;
- usiądź na krześle i przez piętnaście sekund tocz wyimaginowanym gorącym jajkiem po pachwinach i pęcherzu, odbycie i okolicy kości ogonowej, stopniowo podnosząc i obniżając temperaturę;
- piętnaście do dwudziestu razy boleśnie ściskają jądra w mosznie, wykonując wysokiej jakości masaż gruczołu krokowego typu zewnętrznego.
Kompleks ma na celu naukę kontrolowania swojego stanu psychicznego. Wykonując zabiegi wzmacniające potencję, możesz:
- prezentować zdjęcia erotyczne, masujące genitalia;
- głaskać penisa ze wszystkich stron bez myśli;
- głaskać inne części ciała, mentalnie kierując krew do penisa i nie dotykając go rękami;
- podnieś penisa do stanu sztywnego, myśląc o tym, ale bez dotykania ciała.
Środki zapobiegawcze zwiększające potencję
Jeśli potencja słabnie, to można ją zwiększyć poprzez ćwiczenia w kilkumiesięcznym treningu twardych mięśni. Do głównego kompleksu należy dodać przysiady, łódź z podnośnikiem barkowym, nożyczki, skoki wzwyż, brzozę, żabę, pierścień typu zamkniętego, motyla.
Równolegle konieczne jest zidentyfikowanie przyczyn obniżenia jakości erekcji i wyeliminowanie ich za pomocą leków i zabiegów fizjoterapeutycznych.
Konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu życia, a do profilaktyki wymagane jest:
- biegać codziennie przez pół godziny;
- pływać i pocierać okolice pachwiny;
- pobieraj prasę i przysiady kilkadziesiąt razy dziennie;
- uprawiać sztuki walki lub jogę na świeżym powietrzu;
- częściej przetaczaj się od skarpet do pięt, napinając mięśnie krocza.
Na pewno będziesz musiał zmienić swoją dietę, włączając do diety ryby i chude mięso, owoce i warzywa, orzechy i rośliny strączkowe, owoce morza i płatki zbożowe, suszone owoce i jagody. Dozwolone jest od czasu do czasu oddawanie się tonizującym napojom kawowym, herbacie, czekoladzie lub szklance alkoholu przed stosunkiem seksualnym.
Aby nie nadwyrężać swojego ciała, wszystkie ćwiczenia należy wykonywać bez fanatyzmu, lepiej zrobić część, ale z przyjemnością. Podczas wykonywania kompleksu należy skonsultować się nie tylko z urologiem, ale także z kardiologiem w celu kontrolowania obciążenia serca. Jeśli w przeszłości występowały przewlekłe dolegliwości, lepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie możliwości i intensywności treningu.
Powinieneś wyznaczać sobie wysokie standardy i stopniowo do nich docierać, podnosząc nie tylko własną męskość, ale także pewność siebie.
Zacznij ćwiczyć i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, ponieważ pełne bieganie lub chodzenie sprzyja erekcji. Aktywność fizyczna podczas interwencji chirurgicznej w okolicy otrzewnej, ostre choroby zakaźne jest surowo zabroniona.
Najlepiej ćwiczyć rano i wieczorem, a żołądek powinien być pusty, ponieważ sytość zmniejsza chęć osiągnięcia sukcesu i pełnego wysiłku.
Wszystkie czynności należy wykonywać stopniowo i płynnie, aby uniknąć mikrourazów, stopniowo zwiększając rozpęd. Nie należy oczekiwać natychmiastowych efektów, ponieważ przyjdą one dopiero po kilku tygodniach intensywnego treningu.